IL TESORO PIÙ PREZIOSO (E 3 MODI PER AVERLO)

Non c’è mai un attimo di pace. 

Un paio di mesi fa mi trovavo in montagna per un pomeriggio rilassante.Immagina la scena: sei lì seduto sul verde di un prato tranquillo dal quale osservi il bosco vicino, ti stai rilassando e ascolti il cinguettio degli uccellini. Respiri.

Finalmente.

Ma la cosa dura poco.

Tempo 2 minuti, arrivano prima un contadino a tagliare l’erba con il decespugliatore e subito dopo un boscaiolo che si mette a tagliare rami con la sega a motore. 

Idillio finito, relax andato e una dose aggiuntiva di stress sulle spalle, dato che avevo solo un paio d’ore a disposizione prima di rientrare.
E infatti non sono stata affatto bene.

La cosa incredibile, se ci pensi, è che questo ci capita continuamente.

Peccato che il contadino e il boscaiolo siamo noi, o meglio, sono i nostri pensieri intrusivi legati al fare, al dovere e all’orologio. 

Ti regali mai un attimo di tranquillità nel tuo tram tram quotidiano?

Se non hai risposto immediatamente, ti dico già che qualsiasi risposta ti venga ora è una palla.

Ottimisticamente la verità è: praticamente mai. 

Non vediamo l’ora che sia sera per collassare sul divano a fare qualcosa come guardare la tv o leggere un libro per svagarci o, magari, perderci nei meandri di internet e dei social.

Quelli non sono momenti di tranquillità: in realtà stiamo continuando a tenere occupata la mente con un costante rumore di fondo che non ci permette di sentire i nostri pensieri, i nostri bisogni ed emozioni, il nostro corpo che ci parla. 

Per connetterci alla nostra interiorità, comprendere chi siamo veramente, conoscerci e avere relazioni migliori con noi stessi e gli altri ci serve l’ingrediente principale: il silenzio. 

E non solo: grazie al silenzio si sono osservati parecchi benefici anche a livello cerebrale e fisiologico, come una migliore memoria, lo sviluppo di nuove cellule neuronali, una maggior chiarezza di pensiero e miglior connessione emotiva ed empatia.

Chissà forse ci teniamo così tanto occupati e lontani dal silenzio per il timore che l’ascolto delle nostre emozioni e della nostra interiorità possano rivelarci qualcosa…

Ecco allora 3 modi per ritagliarci delle isole di silenzio nelle nostre giornate:

   1. Crea lo spazio-tempo

Anche se può non sembrare così, stare lontani da connessione internet (social ecc), tv e radio può dare solo benefici. 

Riprenditi un ritmo più lento e sostenibile, naviga solo quando necessario e non perdere la rotta. Magari imposta un timer per avere consapevolezza del tempo che scorre.

Potrai utilizzare il tempo guadagnato per osservare ciò che ti circonda e restare in silenzio, anche con la mente.

   2. Riporta l’attenzione al presente 

Quando ti sembra di perderti nei meandri dei pensieri fai questo esercizio:

– fermati e nomina 5 cose che vedi attorno a te (ad esempio le tue mani, il cielo, una pianta, il tappeto…)
– 4 cose che puoi avvertire al tatto e la sensazione che ti danno (il pavimento sotto ai tuoi piedi, il tessuto del tuo vestito…)
– 3 cose di cui puoi sentire il rumore (il tuo respiro, il vento che soffia…)
– 2 cose di cui puoi sentire l’odore (l’erba appena tagliata, il caffè, il sapone…)
– 1 cosa di cui puoi sentire il sapore (un bicchiere d’acqua, una caramella, l’aria fresca…)

Quando sarai “tornata nel qui ed ora”, respira tranquilla e goditi il silenzio attorno e dentro di te.

   3. Segui il tuo respiro per 5 minuti

Anche qui il timer può aiutarti all’inizio.

• Fai entrare e uscire l’aria solo attraverso il naso, e senza pause tra l’inspirazione e l’espirazione.
• Fa in modo che entrambe queste fasi durino lo stesso tempo, l’ideale sarebbero 5 secondi in inspirazione e 5 secondi in espirazione. 

Si tratta di una pratica di Coerenza Cardiaca tanto semplice quanto efficace per abbassare il numero di giri del motore, rigenerandosi e preparandosi ad assaporare quel prezioso tesoro di cui tutti abbiamo bisogno: il silenzio.

La vita di ciascuno di noi è indubbiamente un gran casino: incombenze, scadenze, richieste continue, cose da fare a da pensare una dietro l’altra. 

Ma con qualche piccolo seme di lentezza possiamo migliorare la qualità delle nostre giornate e cominciare ad ascoltare davvero il nostro corpo.